Aprende a Relajarte Profundamente y Alejar el Estrés

Clase estupenda para aprender a relajarte y conocer las herramientas necesarias para ayudarte a eliminar el estrés diario, la ansiedad, los bloqueos físicos y que puedas descansar profundamente a la hora de dormir.

Comenzamos con una calentamiento sencillo para soltar la tensión acumulada en todo el cuerpo, acompañándola de respiraciones largas y profundas.

Continuamos con una relajación guiada donde te sumergiras en tu propia observación interna y le ordenarás a tu cuerpo y mente que bajen el ritmo.

Tras la relajación, hacemos dos meditaciones que seguirán refrescando nuestro cuerpo y nos dejarán en un profundo estado de paz.

 

1ª Meditación:

Respiración por los dientes. En postura fácil, manos en gyan mudra, inhalamos abriendo la boca con los dientes pegados entre sí, y exhalamos por la nariz. Para la desintoxicación completa.

 

2ª Meditación:

El capullito de gusano. Para la aceptación y el recogimiento. Postura de abrazo con las piernas flexionadas y la frente apoyada en los brazos y rodillas. Respiración larga y profunda.

 

¡Que la disfrutes!
Sat Nam

Características

  • Duración: 63 min.
  • Dificultad: Principiantes.

Material necesario

  • Ropa cómoda.
  • Esterilla de yoga.
  • Cojines.
  • Manta.
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