Semana 13

Primera clase con la que da comienzo el segundo trimestre de embarazo.

El kriya que he elegido es para aliviar el estrés y equilibrar los nervios. Se trata de una serie corta y rápida que te permitirá activar el músculo del corazón, relajar el sistema nervioso y atraer la calma y la armonía a tu cuerpo y tu mente. Este kriya lo haremos en tiempos completos para poder disfrutar de sus mayores beneficios.

 

Relajación:

Haremos una relajación con música en directo y podrás sentir como el sonido de los instrumentos sanadores te lleva a un estado profundo de paz.

 

Meditación:

La meditación que finaliza con la práctica es el Kirtan Kriya, la meditación de la rueda de la vida, para sanar viejos patrones emocionales y liberar la mente de obstáculos.
El mantra es el siguiente:

SA TA NA MA

Lo cantamos mientras presionamos cada yema de los dedos de ambas manos, que activará los químicos cerebrales y nos adentrará en un estado de silencio y armonía.

 

¡Disfruta de la clase!

Sat Nam

Características

  • Duración: 67 min.
  • Etapa: Segundo trimestre.

Material necesario

  • Ropa cómoda.
  • Esterilla de yoga.
  • Cojines.
  • Manta.

Mantras

  • Descárgate el siguiente documento para poder cantar los mantras mientras realizas la clase: PDF MANTRAS
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